STRESS-MANAGEMENT

Verhelfen Sie sich zu einem entspannten Alltag
und gesunden Schlaf!
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Stress als Motivator

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Wie heiss brennt Ihr Feuer ?

Der Wille

Stress-Management

Der Wille zum Tun

Wissen Sie, was Sie tun?  
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Wissen Sie, was Sie wollen?

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Stress-Anlayse

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Der Mensch ist ein immenser Energiereaktor. Ist Ihr Atomkern stabil?

HÜTER DES SCHLAFS

Schlaf-Kontrolle

Die Macht der Gedanken

Sie bestimmen das Land Ihrer Gedanken! Schreiben Sie Ihre persönlichen Traum-Geschichte selbst!

Stress-Management

Online Einzel-Coaching

Inhalt

Die wiederkehrende Bewältigung von herausfordernden Situationen kann zulasten der mentalen Gesundheit gehen, reduziert die Leistungserbringung und schmälert Ihren persönlichen Erfolg.

Ein ungenügendes Stress- und Schlaf-Management bringt Ihre mentale Gesundheit in Gefahr! Schlafstörungen haben sich gerade bei Führungskräften zu Berufskrankheiten entwickelt. Über 40 Prozent geben die berufliche Stress-Situation als Auslöser an. Ein ungenügendes Stress- und Schlaf-Management erhöht zudem das Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist Zeit, dagegen etwas zu tun!

Im Online-Selbst-Studium à je 4 x 90 Min. erhalten Sie als „Hilfe zur Selbsthilfe“ Techniken für eine alltagstaugliche, situativ angepasste Stress-Kontrolle an die Hand. Diese hilft Ihnen, wieder einen entspannten Schlaf zu erreichen.

Ziele dieses Online-Selbst-Studiums

  • Sie kennen die Grundpfeiler eines mentalen Stress-Managements und erkennen die Ursachen und Wirkungen von Stressoren. 
  • Sie kennen die Grundpfeiler des «Gedanken-Karussells» und erkennen die Wechselwirkung zwischen Ursache, Stressoren und Ihrer Wirkung.
  • Die Vermittlung von Praxisübungen zur Schlaf-Kontrolle und Schlaf-Hygiene.
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Nutzen

  • Sie verstehen Ihre persönlichen Herausforderungen als «Produktivitäts-Booster».
  • Sie sind auch in herausfordernden Situationen entspannt.
  • Durch Anwendung der erlernten Praxisübungen zur Schlaf-Kontrolle bewegen Sie sich ruhiger in den Schlafmodus.
Ob Mitarbeitende, Führungskräfte, Partner und Familie oder auch andere Strukturen – Ihre Mitwelt anerkennt und schätzt Ihre fokussierte Zielorientierung.

Arbeitsmethode

  • Durch Wissensvermittlung werden Ihnen die Abhängigkeiten Stress zu Verhalten plausibiliert. 
  • Durch Praxisbeispiele erhalten Sie Techniken und Umsetzungstipps für den Alltag an die Hand.

Zielgruppe

  • Personen, die sich mit Selbstreflexion fokussiert Techniken einer Stress- und Schlaf-Kontrolle aneignen wollen.
  • Personen, welche permanent einem Dauer-Stress unterliegen.
  • Personen, welche sich vorbeugend Ihrer mentalen Gesundheit widmen.

Seminardaten

4 wöchentliche Zoom-Meetings
à je 90 Min.

  • Rechnung
  • Die Abbuchung erfolgt über unseren Zahlungsanbieter Digistore24

Ihre Ansprechperson für Auskünfte

Gisela Oestreicher
Expertin für mentale Selbstorganisation

Tel: +41 31 721 39 67
eMail: info@gisela-oestreicher.com