SCHLAF-KONTROLLE

Verhelfen Sie sich zu einem gesunden Schlaf!
Gruppen-Coaching

Hüter des Schlafs

Schlaf-Kontrolle

Die Macht der Gedanken

Sie bestimmen das Land Ihrer Gedanken!

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Schlaf-Geschichten

Der Autor 

Schreiben Sie Ihre persönlichen Traum-Geschichte selbst!

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Sie kennen Ihr Schlaf-Gewässer!

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Schlaf-Störung

Sie geben die Richtung an

Nur wenn Sie die Richtung kennen, kommen Sie ans Ziel! 

Schlaf-Kontrolle

Online-Gruppen-Coaching

Inhalt

Die wiederkehrende Bewältigung von herausfordernden Situationen kann zulasten der mentalen Gesundheit gehen, reduziert die Leistungserbringung und schmälert Ihren persönlichen Erfolg.

Ein ungenügendes Schlaf-Management bringt Ihre mentale Gesundheit in Gefahr! Schlafstörungen haben sich zu Berufskrankheiten entwickelt. Über 40 Prozent geben die berufliche Situation als Auslöser an. Ein ungenügendes Schlaf-Management erhöht zudem das Risiko für Übergewicht und schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist Zeit, dagegen etwas zu tun!

Im Online-Gruppen-Coaching à je 4 x 60 Min. erhalten Sie als „Hilfe zur Selbsthilfe“ Techniken für einen entspannten Schlaf an die Hand.

Wichtig: Schlafstörungen können auch physiologische Ursachen haben. Daher ist es bei lang anhaltenden Schlafstörungen wichtig, einen Arzt beizuziehen!

Ziele dieses Online-Selbst-Studiums

  • Sie kennen die Grundpfeiler des «Gedanken-Karussells» und erkennen die Wechselwirkung zwischen Ursache, Stressoren und Ihrer Wirkung.
  • Vermittlung von Praxisübungen zur Schlaf-Kontrolle und Schlaf-Hygiene.
  •  

Nutzen

  • Sie können aktiv Ihr «Gedanken-Karussell» durchbrechen.
  • Sie können Ihren mentalen Fokus vor dem Schlafengehen auf das Wesentliche lenken.
  • Durch Anwendung der erlernten Praxisübungen zur Schlaf-Kontrolle bewegen Sie sich ruhiger in den Schlafmodus.
Ob Mitarbeitende, Führungskräfte, Partner und Familie oder auch andere Strukturen – Ihre Mitwelt anerkennt und schätzt Ihre fokussierte Zielorientierung.

Arbeitsmethode

Durch Praxisbeispiele erhalten Sie Techniken und Umsetzungstipps für den Alltag an die Hand.

Zielgruppe

  • Personen, die sich mit Selbstreflexion fokussiert Techniken einer Schlafkontrolle aneignen wollen.
  • Personen, welche durch Ihr berufliches Umfeld einem Dauerstress unterworfen sind und diese Belastung sich auf Ihre Schlafqualität auswirkt. 
  • Personen, welche sich vorbeugend Ihrer mentalen Gesundheit widmen.

Seminardaten

Total: 4 x 90 Min.
Jeden Montag 18.00 – 19.30 Uhr
Bitte stellen Sie Ihre Terminverfügbarkeit sicher. 

  • 4./11./18./25.08.2024
  • 8./15./22./29.09.2024
  • 6./13./20./27.10.2024
  • 3./10./17./24.11.2024
  • 8./15./22./23.12.2024
  • PC mit Zoom-Zugang, Mikrofon und Kamera
  • Stabile Internet-Verbindung

Anmeldung und Zahlung

Hier können Sie die definitiven Termine buchen. Die Abbuchung erfolgt über Digistore24.com

Ihre Ansprechperson für Auskünfte

Gisela Oestreicher
Expertin für mentale Selbstorganisation

Tel: +41 31 721 39 67
eMail: info@gisela-oestreicher.com