SCHLAF-KONTROLLE

Verhelfen Sie sich zu einem gesunden Schlaf!

Hüter des Schlafs

Schlaf-Kontrolle

Die Macht der Gedanken

Sie bestimmen das Land Ihrer Gedanken!

Schreiben sie Geschichte

Schlaf-Geschichten

Der Autor 

Schreiben Sie Ihre persönlichen Traum-Geschichte selbst!

Tiefseetauchen

Schlaf-Erholung

Sie lassen sich entspannt treiben

Sie kennen Ihr Schlaf-Gewässer!

Gestalten

Schlaf-Störung

Sie geben die Richtung an

Nur wenn Sie die Richtung kennen, kommen Sie ans Ziel! 

Schlaf-Kontrolle

Online-Video-Material

Inhalt

Die wiederkehrende Bewältigung von herausfordernden Situationen kann zulasten der mentalen Gesundheit gehen, reduziert die Leistungserbringung und schmälert Ihren persönlichen Erfolg.

Ein ungenügendes Schlaf-Management bringt Ihre mentale Gesundheit in Gefahr! Schlafstörungen haben sich gerade bei Führungskräften zu Berufskrankheiten entwickelt. Über 40 Prozent geben die berufliche Situation als Auslöser an. Ein ungenügendes Schlaf-Management erhöht zudem das Risiko für Übergewicht und schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist Zeit, dagegen etwas zu tun!

Im Online-Selbst-Studium à je 10 x 60 Min. erhalten Sie als „Hilfe zur Selbsthilfe“ Techniken für einen entspannten Schlaf an die Hand.

Wichtig: Schlafstörungen können auch physiologische Ursachen haben. Daher ist es bei lang anhaltenden Schlafstörungen wichtig, einen Arzt beizuziehen!

Ziele dieses Online-Selbst-Studiums

  • Sie kennen die Grundpfeiler des «Gedanken-Karussells» und erkennen die Wechselwirkung zwischen Ursache, Stressoren und Ihrer Wirkung.
  • Vermittlung von Praxisübungen zur Schlaf-Kontrolle und Schlaf-Hygiene.
  •  

Nutzen

  • Sie können aktiv Ihr «Gedanken-Karussell» durchbrechen.
  • Sie können Ihren mentalen Fokus vor dem Schlafengehen auf das Wesentliche lenken.
  • Durch Anwendung der erlernten Praxisübungen zur Schlaf-Kontrolle bewegen Sie sich ruhiger in den Schlafmodus.
Ob Mitarbeitende, Führungskräfte, Partner und Familie oder auch andere Strukturen – Ihre Mitwelt anerkennt und schätzt Ihre fokussierte Zielorientierung.

Arbeitsmethode

Durch Praxisbeispiele erhalten Sie Techniken und Umsetzungstipps für den Alltag an die Hand.

Zielgruppe

  • Personen, die sich mit Selbstreflexion fokussiert Techniken einer Schlafkontrolle aneignen wollen.
  • Personen, welche sich vorbeugend Ihrer mentalen Gesundheit widmen.

Seminardaten

online Video-Material

Total: 10 x 60 Min.

Download Video-Material
online Video-Material: Total: 10 x 60 Min.
Abspielgerat PC, Tablet, Phone etc.

Die Abbuchung erfolgt über Digistore24.com

Anmeldung
exklusives Privat-Coaching

Bitte melden Sie sich für ein exklusives Privat-Coaching mit Kontaktformular oder per e-Mail.

Ihre Ansprechperson für Auskünfte

Gisela Oestreicher
Expertin für mentale Selbstorganisation

Tel: +41 31 721 39 67
eMail: info@gisela-oestreicher.com